오메가3는 혈관 건강, 뇌 기능, 눈 건강에 이로운 성분으로 잘 알려져 있습니다.
하지만 무작정 복용하는 건 오히려 오메가3 부작용을 유발할 수 있다는 점, 알고 계셨나요?
오늘은 제품별로 나타날 수 있는 다양한 오메가3 부작용과 그 원인, 주의사항을 자세히 정리해 드립니다.
오메가3 부작용 대표 증상
오메가3 부작용은 복용량이나 체질, 제품 특성에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다.
주요 증상으로는 다음과 같은 사례가 많습니다.
- 속 쓰림, 위장장애, 복부팽만
- 코피나 멍 등 출혈성 반응
- 비린내 나는 트림, 입냄새
- 두통, 피로감
이러한 오메가3 부작용은 대부분 경미하지만, 고용량을 장기간 복용하거나 공복에 복용할 경우 증상이 심화될 수 있습니다.
RTG(알티지) 오메가3 부작용
RTG 오메가3는 고순도, 고 흡수율로 알려져 있지만, 체내 흡수가 빠른 만큼 일부 사람들에게는 위장 불편감이나 복통이 발생할 수 있습니다.
또한 산패된 오일을 섭취할 경우 오메가3 부작용이 강하게 나타나 트림 시 비린내나 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
특히 RTG는 ‘알티지’로도 표기되며, 같은 제품 형태입니다.
고함량 제품의 경우에는 처음부터 적은 용량으로 천천히 늘려가는 것이 오메가3 부작용을 줄이는 방법입니다.
식물성 오메가3 부작용
식물성 오메가3 부작용은 동물성에 비해 낮은 편이지만, 아마씨유나 치아씨 기반 제품은 알레르기 반응이 나타나는 경우도 있습니다.
간혹 체내에서 변환율이 낮아 효과를 느끼지 못하거나, 식이섬유로 인한 복부 팽만이 나타나는 경우도 보고됩니다.
식물성 오메가3를 처음 접하시는 분들은 반드시 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.
오메가3 과잉섭취 부작용
오메가3 부작용 중 가장 위험한 유형이 바로 과잉섭취입니다.
성인 하루 권장 섭취량은 보통 1,000~2,000mg이며, 이를 초과하면 혈액 응고 기능 저하로 지혈 지연, 멍, 출혈 위험이 증가할 수 있습니다.
또한 장기간 고용량 복용 시 간 수치 이상, 면역기능 저하, 체내 지질 불균형 등 오메가3 부작용이 광범위하게 발생할 수 있으므로, 반드시 복용 전 전문가 상담이 필요합니다.
관련 사이트 및 동영상
더 신뢰할 수 있는 자세한 정보는 아래 홈페이지와 유튜브 동영상을 참고하세요.
- 건강의학전문채널 하이닥 - 이럴 때에는 오메가3 , 당장 끊으셔야 합니다.
📖 마무리 말
오메가3는 분명 우리 몸에 이로운 성분이지만, 오메가3 부작용에 대한 이해 없이 복용하면 되레 건강을 해칠 수 있습니다.
제품을 고를 때에는 흡수율, 함량, 신선도 등을 꼭 따져보고, 자신의 몸에 맞는 복용량을 지키는 것이 핵심입니다.
오늘부터 오메가3를 더 똑똑하게 선택해 보세요!
