아침에 첫 발을 디딜 때 발바닥이 찌릿하게 아프신가요?
혹은 오랜 시간 앉아 있다가 일어설 때 발뒤꿈치가 뻐근한가요?
이런 증상이 반복된다면 '족저 근막염'을 의심해볼 수 있습니다.
목차
1. 족저 근막염이란?
족저 근막염은 발바닥 아래쪽에 있는 '족저근막'이라는 얇은 조직에 염증이 생기는 질환입니다.
이 조직은 발의 아치를 지탱하고 걸을 때 충격을 흡수하는 역할을 합니다.
하지만 장시간 서 있거나 과도한 운동, 잘못된 신발 착용 등으로 인해 염증이 생기면 통증이 발생하게 됩니다.
2. 족저 근막염 증상 총정리
- 아침 첫 발 디딜 때 통증
족저 근막염 증상 중 가장 흔한 것이 바로 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때
발뒤꿈치에 찌릿한 통증이 느껴지는 것입니다.
- 장시간 앉은 후 걸을 때 통증
오랜 시간 앉아 있다가 움직이기 시작할 때 발바닥 통증이 다시 나타나는 것도 족저 근막염의 특징입니다.
- 발뒤꿈치 주변의 국소적인 통증
특정 부위, 특히 발뒤꿈치 안쪽에 날카롭거나 찌르는 듯한 통증이 나타나며,
움직일수록 점차 완화되는 경향이 있습니다.
- 운동 후 통증 악화
운동 중보다는 운동 후에 통증이 심해지는 경우가 많습니다.
특히 무리한 운동은 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
- 발바닥 뻣뻣함
족저 근막염이 심해지면 발바닥이 뻣뻣하거나 긴장되는 느낌이 지속되기도 합니다.
3. 통증이 나타나는 부위
족저 근막염 증상은 주로 발뒤꿈치 아래쪽에서 시작되며,
시간이 지남에 따라 발바닥 중간 또는 앞쪽까지 통증이 퍼질 수 있습니다.
특히 오래 걷거나 서 있을 경우 통증이 심화되며,
일부 환자는 양쪽 발에서 증상이 나타나기도 합니다.
4. 방치 시 생길 수 있는 문제
- 보행 불균형 → 무릎, 허리 통증 유발
- 만성 족저 근막염으로 발전
- 근막 석회화, 족저 골극(heel spur) 형성
족저 근막염 증상을 방치하면 단순한 발바닥 통증을 넘어
일상생활에 지장을 줄 수 있는 만성 통증으로 진행될 수 있습니다.
5. Q&A | 자주 묻는 질문
Q. 족저 근막염은 자연적으로 좋아질 수 있나요?
A. 가벼운 증상은 휴식과 스트레칭으로 호전될 수 있지만, 장기간 방치 시 만성화될 수 있어 적극적인 관리가 필요합니다.
Q. 족저 근막염과 발바닥 피로감은 어떻게 다르죠?
A. 일반적인 피로는 휴식 후 회복되지만, 족저 근막염은 특정 부위의 지속적인 통증과 아침 통증 등이 특징입니다.
Q. 족저 근막염 증상은 왜 아침에 더 심한가요?
A. 수면 중 발바닥 근막이 수축되었다가, 아침에 갑자기 늘어날 때 염증 부위가 자극받기 때문입니다.
6. 추천 영상
KBS 생로병사의 비밀 - 족저근막은 무엇이고 족저근막염은 왜 생길까
7. 마무리 말
족저 근막염 증상은 단순한 발 통증이라고 넘기기 쉬우나, 방치하면 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
정확한 원인 파악과 적절한 관리가 무엇보다 중요합니다.
이 글을 통해 족저 근막염 증상에 대해 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
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