하루 종일 서 있거나, 갑작스러운 운동을 한 후 종아리가 아프셨던 적 있으신가요?
특별한 부상을 당한 것도 아닌데 통증이 지속되면 괜히 불안해지기 마련입니다.
오늘은 단순한 쥐와는 다른, 종아리 근육 통증 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다.
목차
1. 종아리 근육 통증의 특징
종아리 통증은 근육 깊은 곳에서 당기거나 욱신거리는 느낌이 들며,
종종 걸을 때 찌릿한 통증으로 이어질 수 있습니다.
근육통과 혈관 질환의 초기 신호가 겹쳐지는 경우도 있어 주의가 필요합니다.
2. 종아리 근육 통증 원인
과도한 운동 또는 스트레칭 부족
운동 전 워밍업 없이 격렬한 활동을 하면 근육이 손상되어 통증이 발생할 수 있습니다.
특히 갑자기 달리거나 등산할 경우 종아리 근육에 무리가 갈 수 있습니다.
근막통증증후군(MPS)
근육에 생긴 트리거 포인트로 인해 통증이 퍼지는 증상입니다.
잘못된 자세나 반복된 움직임이 원인이 되며, 종아리도 예외가 아닙니다.
혈액순환 장애
하지정맥류나 심부정맥혈전증 등 혈관 질환은 종아리 통증의 주요 원인이 될 수 있습니다.
가만히 있어도 욱신거리는 통증이나 붓기가 함께 나타난다면 의심해볼 수 있습니다.
신경압박 또는 디스크 문제
허리디스크로 인해 좌골신경이 눌릴 경우, 통증이 종아리까지 이어질 수 있습니다.
이 경우 통증은 종아리에만 국한되지 않고 허리, 엉덩이까지 연결되는 특징이 있습니다.
미네랄 부족
칼슘, 마그네슘 등 전해질 불균형은 근육 수축과 이완에 문제를 일으켜 통증이나 경련을 유발할 수 있습니다.
3. 증상별 구별법
- 근육통: 운동 후 통증이 서서히 시작되며 눌렀을 때 민감함
- 혈관 문제: 붓기, 열감, 가만히 있을 때도 지속되는 통증
- 신경 문제: 저림, 찌릿함, 엉덩이~종아리까지 연결된 통증
4. 종아리 근육 통증 대처 방법
찜질과 스트레칭
통증 초기에는 냉찜질로 염증을 가라앉히고, 이후 온찜질과 스트레칭을 병행하면 회복에 도움이 됩니다.
휴식과 수면
과사용이 원인일 경우에는 휴식을 통해 근육의 자가 회복을 돕는 것이 우선입니다.
잠을 충분히 자는 것도 중요합니다.
영양 섭취
칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄을 충분히 섭취하여 근육 기능을 정상화해야 합니다.
병원 진료
붓기, 열감, 지속적인 통증이 있다면 혈관 질환이나 신경 문제일 수 있으므로 정확한 진단을 받아야 합니다.
5. Q&A | 자주 묻는 질문
Q. 종아리 통증과 쥐나는 증상은 어떻게 다르나요?
A. 쥐는 일시적인 경련이고, 근육통은 사용 후 발생하는 장기적인 통증입니다.
증상이 반복되면 원인을 파악해야 합니다.
Q. 걷는 도중 종아리가 자주 아파요. 왜 그럴까요?
A. 혈액순환이 원활하지 않거나 잘못된 걸음걸이, 근막통증 증후군이 원인일 수 있습니다.
Q. 통증이 오래가면 병원에 가야 하나요?
A. 일상생활에 지장이 있거나 2주 이상 지속되면 반드시 진료를 받아야 합니다.
6. 추천 영상
콕선생님(콕통증의학과) - 다리가 찢어지는 고통 종아리통증 원인과 치료법은? (콕통증의학과 김선옥 원장)
7. 마무리 말
종아리 근육 통증 원인은 단순 피로부터 신경, 혈관 문제까지 다양합니다.
무심코 넘기기보다는 증상을 잘 살펴 조기에 대응하는 것이 중요하겠습니다.
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※ 이 글은 의학적 조언을 대신하지 않으며, 건강 정보 제공을 목적으로 작성되었습니다. 증상이 지속되면 전문의의 진료를 받으시기 바랍니다.