건강검진 결과에서 ALT 수치가 높습니다라는 말을 들으면 많은 분들이 걱정을 하게 됩니다.
특히 평소 피로감이나 소화불량이 있었다면 더 불안할 수 있는데요.
하지만 ALT 수치 상승은 생활습관 관리로 충분히 개선할 수 있는 경우가 많습니다.
📑 목차
2. ALT 수치가 높아지는 원인
3. ALT 수치가 높을 때 나타나는 증상
4. ALT 수치가 높으면 위험한 이유
5. ALT 수치 낮추는 방법
6. ALT 수치 관련 Q&A
7. 간 건강 추천 영상
8. 마무리 및 주의 문구
1. ALT 수치란 무엇일까?
ALT(알라닌 아미노전달효소)는 간세포 안에 있는 효소로, 간이 손상되면 혈액 속으로 흘러나와 수치가 높아집니다.
간 건강을 확인하는 중요한 지표 중 하나이며, 보통 40 IU/L 이하가 정상 범위로 알려져 있습니다.
2. ALT 수치가 높아지는 원인
- 잦은 음주: 과도한 알코올 섭취는 간세포를 손상시켜 ALT 수치를 올립니다.
- 비만과 지방간: 복부 비만이나 기름진 음식 섭취는 지방간을 유발합니다.
- 약물 복용: 일부 진통제, 항생제, 건강보조제도 ALT 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
- 간 질환: B형, C형 간염이나 간경화 등이 주요 원인입니다.
3. ALT 수치가 높을 때 나타나는 증상
- 피로와 무기력: 특별한 이유 없이 쉽게 피로감을 느낍니다.
- 소화 불량: 속이 더부룩하거나 구역감이 생길 수 있습니다.
- 황달: 눈 흰자와 피부가 노랗게 변하기도 합니다.
- 체중 변화: 간 기능 저하로 체중 감소나 변동이 생길 수 있습니다.
4. ALT 수치가 높으면 위험한 이유
- 간 손상: ALT 상승은 간세포가 손상되고 있다는 신호입니다.
- 질환 진행: 단순 지방간에서 간염, 간경화로 이어질 수 있습니다.
5. ALT 수치 낮추는 방법
절주 및 금주
술은 ALT 수치를 높이는 가장 큰 원인입니다. 금주 또는 절주가 가장 확실한 방법입니다.
규칙적인 수면
밤늦게 자거나 수면 부족은 간 회복을 방해합니다. 하루 7시간 이상의 숙면이 필요합니다.
건강한 식습관 관리
기름진 음식, 가공식품 대신 채소, 과일, 단백질 위주의 식단을 유지하세요.
간에 좋은 음식과 음료
- 채소와 과일: 항산화 작용으로 간세포 보호
- 살코기, 두부, 생선: 단백질 보충으로 간 재생 도움
- 커피와 녹차: 연구에서 ALT 수치 개선 효과 보고
유산소 및 근력 운동
걷기, 조깅 같은 유산소 운동과 가벼운 근력 운동을 병행하면 체지방 감소와 간 건강에 도움됩니다.
6. ALT 수치 관련 Q&A
Q1. ALT만 높고 AST는 정상일 때는?
ALT는 간세포 손상에 더 민감하므로 초기 간 이상을 의미할 수 있습니다.
Q2. ALT 수치가 높으면 반드시 약을 먹어야 하나요?
원인에 따라 다릅니다. 생활습관 개선으로 호전되는 경우도 많습니다.
Q3. ALT 수치가 높을 때 당장 해야 할 조치는?
음주를 중단하고 식습관을 개선하며, 필요 시 정밀 검사를 받는 것이 중요합니다.
7. 간 건강 추천 영상
의학채널 비온뒤 - 간 효소 수치(ALT,AST)란 무엇일까? (송내과의원 송태호 원장)
8. 마무리 말
ALT 수치 상승은 우리 몸이 보내는 중요한 신호입니다.
생활습관을 개선하고 꾸준히 관리하면 충분히 정상화할 수 있습니다.
지금부터라도 작은 변화를 시작해 보시길 권장합니다.
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※ 본 글은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질병의 진단이나 치료를 위한 의학적 조언이 아닙니다. 증상이 지속되거나 악화되는 경우 반드시 의료기관을 방문해 전문의의 진료를 받으시기 바랍니다.