마그네슘 효능은 근육·신경 기능 유지부터 에너지 대사, 심장과 뼈 건강, 수면 개선까지 다양합니다. 하지만 부족하기 쉬운 영양소라 음식이나 보충제를 통해 신경 써서 섭취해야 합니다. 오늘은 마그네슘 효능을 중심으로 부족 증상, 음식·보충제 선택법, 주의사항까지 정리해 드리겠습니다. 📑 목차1. 마그네슘이란?2. 마그네슘 효능 핵심3. 마그네슘 부족 시 나타나는 증상4. 마그네슘이 풍부한 음식5. 마그네슘 보충제 선택 가이드6. 부작용 및 주의사항7. Q&A | 자주 묻는 질문8. 마무리 말 1. 마그네슘이란?- 정의와 역할마그네슘은 인체에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. ATP 생성, 근육 수축과 이완, 신경 신호 전달에 꼭 필요합니다. - 인체 내 분포체내 마그네슘의 ..
