목차
1. 발목이 붓는 이유는?
2. 질환으로 인한 발목 부종
심부정맥혈전증(DVT)
다리 깊은 곳의 정맥에 혈전이 생기면 발목과 종아리가 붓고 통증이 동반됩니다.
림프부종
림프액의 흐름이 막히면서 발목이나 발 전체가 붓습니다.
신장 질환
신장이 제 역할을 하지 못하면 체내 수분이 빠져나가지 못해 부종이 생기며,3. 생활습관과 외부 요인
오랜 시간 서있거나 앉아있기
하루 종일 같은 자세로 있을 경우 혈액순환이 원활하지 않아 발목이 붓는 경우가 많습니다.
짠 음식 섭취
염분을 많이 섭취하면 체내 나트륨 농도가 높아지고, 수분이 쌓이며 부종이 발생할 수 있습니다.
잘못된 신발 착용
너무 꽉 끼는 신발, 하이힐, 밑창이 얇은 신발 등은 발목에 무리를 주고 붓기를 유발할 수 있습니다.4. 발목 붓기 완화 방법
적절한 스트레칭
간단한 다리 스트레칭이나 발목 돌리기 운동은 혈액순환을 도와 붓기 완화에 도움이 됩니다.
다리 올리고 자기
수면 시 다리 아래에 쿠션을 두어 심장보다 높게 올려주면 정체된 혈액이 다시 순환되며 붓기를 줄일 수 있습니다.
냉온찜질 활용
냉찜질은 급성 부종에, 온찜질은 혈류 촉진에 효과적입니다.
5. Q&A | 자주 묻는 질문
Q1. 한쪽 발목만 붓는다면 문제가 있나요?
A. 한쪽만 붓는 경우 정맥 문제나 염증, 외상 가능성이 있으므로 진료가 필요할 수 있습니다.
Q2. 밤마다 발목이 붓는데 괜찮은 걸까요?
A. 하루 동안 쌓인 부종이 나타날 수 있지만, 자주 반복된다면 신장, 심장 질환 등을 의심해볼 필요가 있습니다.
Q3. 냉찜질과 온찜질 중 무엇이 더 좋나요?
A. 급성 통증이나 부종엔 냉찜질, 만성적인 순환 문제엔 온찜질이 좋습니다.
6. 추천 영상
김범수교수의 발편한세상 - 당신의 다리가 부어오르고 있다면 이 영상을 지금 꼭 보셔야 합니다.
7. 마무리 말
종아리 근육 통증 원인
하루 종일 서 있거나, 갑작스러운 운동을 한 후 종아리가 아프셨던 적 있으신가요? 특별한 부상을 당한 것도 아닌데 통증이 지속되면 괜히 불안해지기 마련입니다. 오늘은 단순한 쥐와는 다른,
healthinfo.infowithu.com
팔꿈치 통증 자가치료
팔꿈치 통증이 반복되면 단순한 근육 뭉침이 아닌 다른 원인일 수 있습니다.컴퓨터를 오래 쓰는 직장인부터 운동을 자주 하는 분들까지 다양한 연령층에서 발생하는 통증인데요.오늘은 팔꿈치
healthinfo.infowithu.com
손가락 마디가 아픈 이유
손가락 마디가 아픈 이유는 단순한 사용 피로일 수도 있지만, 염증성 질환이나 관절의 퇴행, 특정 질환의 신호일 가능성도 있습니다.오늘은 손가락 마디가 아픈 이유에 대해 원인별로 구분해 자
healthinfo.infowithu.com
손목터널증후군 치료법
손목이 저릿하거나 물건을 자주 놓치시나요?그렇다면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다.오늘은 손목터널증후군의 다양한 치료법부터 수술 여부, 생활 관리 방법까지 자세히 알려드릴게
healthinfo.infowithu.com
좌골신경통 증상 완화법
좌골신경통 증상, 원인부터 관리까지 한눈에 허리부터 엉덩이, 다리 뒤로 찌릿하게 내려가는 통증 때문에 하루가 길게 느껴지시나요? 가만히 앉아 있는 것도 힘들고, 앉았다 일어날 때 더 아프
healthinfo.infowithu.com
※ 이 글은 건강 정보를 제공하기 위한 참고용이며, 진단 및 치료는 반드시 의사와 상담 후 진행하시기 바랍니다.